SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps triceps

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Dieta dla początkującego ektomorfika

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] - 200g -Oliwa z oliwek - 10g (2 łyżki) przed snem 60-70g sera bialego lub odzywka bialkowa Co do treningu Byka to mam rowniez pewne korekty ;) Przy wyciskaniu na barki proponuje postac przy jednej formie wycisku 0- albo sztanga albo sztangielki.Dwukrotnie powtarzanie tego zlozonego cwiczenia nie ma sensu, tym bardziej ze barki pracuja [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2004-06-25 11:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dietka CKD - kilka spraw...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Weidera) Wtorek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Środa: plecy + biceps + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Czwartek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Piątek: barki + nogi + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Sobota: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Niedziela: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Dać całą rozpiskę planu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2005-04-03 14:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • jaki trening najlepszy na redukcję?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga z klatki stojac (zolnierskie) 3 x 8 – 12 powt. 2. Unoszenie hantli w opadzie tułowia (siad na płaskiej, ruch spod nóg) 3 x 8 – 12 powt. Tyle wystarczy na barki – tymi dwoma cwiczeniami zalatwisz wszystkie aktony. Brzuch: jak w poniedzialek przedramiona 3 serie(Uginanie nadgarstków z sztangą) AEROBY

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2011-03-28 16:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • xp + cp 22 dzien na cyklu i

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale przyrosty zeby staly w miejscu ;( PONIEDZIALEK ## KLATKA $ WYCISKANIE SZTANGI SKOS W DÓŁ 5 x 12-8 $ WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO WĄSKO 4 x 12-6 $ WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO 2 x 8-6 $ ROZPIĘTKI NA SÓWNICY 3 x 12 ## BICEPS $ UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKO�NEJ 4 x 12-8 $ UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 4 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2007-05-22 13:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na masę i siłę dla b. początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolega stworzył mi takie coś: Poniedziałek: Klatka + biceps Wtorek: Wolne Środa: barki triceps Czwartek: nogi przedramie Piątek: Plecki kapturki Poniedziałek: Wycisk hantli płasko 12 10 8 8 6 Wycisk sztangi skos głową w górę 12 10 8 6 Brama 12 10 8 16 (dobitka) lub jak nie masz bramy to rozpietki 12 10 8 16 Bicek: uginanie sztangi prostej stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-02-08 23:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • alternatywa dla FBW ale nie split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    push: klatka, barki, triceps? pull: plecy, biceps,nogi dobrze mysle ? Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-12-18 22:28:26

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4385 Data: 2010-12-18 22:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 5 miesięcy ,zdjęcia do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] trochę mięsa nie zaszkodzi dlatego od przyszlego tygodnia zaczynam trening z planem nastwiony typowo na klate.Te dyspropocje wynikaja z tego iz w domu nie mam ławeczki wiec barki triceps i biceps tyram a wiecej niz raz dwa razy w tygodniu isc na siłke nie miałem czasu.A tam zawsze jak przychodzilem to coś w ch** mnie ciągneło do wieży i ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 16675 Data: 2012-03-31 10:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING I DIETA.

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze byc tak? Poniedziałek klatka + triceps + brzuch Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch Czwartek wolne Piątek nogi+barki+brzuch

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-04-11 13:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • motywacja dieta trening 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening A Klatka • Wyciskanie sztangi ławka pozioma - 3 serie (12-10-8) • Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3 serie (12-10-8) • Rozpiętki na ławce poziomej/maszynie - 3 serie (12-10-8) • Ściąganie linek w pochyleniu tułowia – 3 serie (10-10-8) Triceps • Prostowanie przedramion na wyciągu – 4 serie (12-10-10-8) • Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14845 Data: 2018-06-14 21:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    15.Października Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2014-10-17 00:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    24. Pdziernika Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2014-10-26 11:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    3. Listopad Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2014-11-04 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    8. Listopad Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2014-11-09 00:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    13. Listopad Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2014-11-15 00:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    18. Listopad Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2014-11-19 23:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    23. Listopad Dziś miałem okazję oglądać Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness w Mińsku Mazowieckim. :-) Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2014-11-24 10:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    28. Listopad Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2014-11-29 23:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    3. Grudzień Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek 4 serie 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc bokiem na ławce dodatniej 4 serie 8-12 powt. Odwrotne rozpiętki na ławce leżąc (tylny akton) 4 serie 8-12 powt. Przyciąganie liny wyciągu górnego do czoła (tylny akton) 6 serii 8-16 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2014-12-04 10:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prosze o POMOC !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan ogółem dobry, ale dodaj barki do nóg i rób jes raz w tygodniu pon-klatka triceps śr-plecy biceps przedramie pt-barki nogi Ułóz sobie diete.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2004-08-18 12:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na rzeźbę - do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 Wyciskanie hantli ściskając na płaskiej 12/10/8 Rozpiętki na skosie 10/10/10 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie hantlem siedząc 12/12/10 2. Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 12/10/10 ŚRODA PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko 4 x max 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 12/12/10 3. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2010-05-27 21:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: MULTIPACK SPORT HCL Tłuszcze nastolatków modafinil sugar free potas l karnityna pancake sr9009 skinny fat wyniki badań oh yeah paweł grom creapure t3 wyniki AOD9604 fitmeal superior ptasie mleczko
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane